Задание на «День здоровья»

Студенты всех групп записывают на видео выполнение комплекса общеразвивающих упражнений. На следующих занятиях ФК задание будет проверяться.

Комплекс ОРУ

Каждое упражнение выполняется 4-6 раз

И.П. – исходное положение

О.с. – основная стойка (ноги вместе, руки по швам)

  1. И.П. – стойка ноги врозь руки на пояс

1 – наклон головы вперед

2 – наклон головы назад

3 – наклон головы вправо

4 – наклон головы влево

  1. И.П. – стойка ноги врозь руки на пояс

1-4 – круговые вращения головы вправо

5-8 – то же влево

  1. И.П. – стойка ноги врозь руки вверх

1-4 – круговые вращения руками в плечевом суставе вперед

5-8 – то же назад

  1. И.П. – стойка ноги врозь руки в стороны

1-4 – круговые вращения в локтевом суставе внутрь

5-8 – то же наружу

  1. И.П. – стойка ноги врозь руки в замок перед собой

1-4 – круговые вращения в лучезапястном суставе в одну сторону

5-8 – то же в другую сторону

  1. И.П. – стойка ноги врозь руки на пояс

1-3 – пружинящий наклон вправо левая рука вверх

4 – и.п.

5-8 – то же в другую сторону

  1. И.П. – стойка ноги врозь руки на пояс

1 – наклон вперед руки в стороны

2 – наклон вниз руки касаются пола

3 – наклон вперед руки в стороны

4 – и.п.

  1. И.П. – выпад правой ногой вперед

1-3 – пружинящие выпады

4 – прыжком смена ног

5-8 – то же с левой ноги

  1. И.П. – о.с.

1-3 – прыжки вверх на месте

4 – прыжком поворот на 360 градусов (вправо)

5-8 – то же влево

  1. И.П. – о.с.

1 – прыжком ноги врозь руки вверх

2 – и.п.

  1. И.П. – о.с.

1 – поднимаемся на носки руки через стороны вверх вдох

2 – наклон вниз выдох

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *